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男性步入中年最關鍵的保健四點

評論:0 來源:未知 作者:佚名

  所謂 “男人四十一枝花”,四十歲的男人最富魅力,經過生活和事業的磨練,此時人生進入成熟期。四十歲是承上啟下的時期,也是頂天立地的時期。不過,在享受工作和家庭帶來的幸福感時,不少四十歲的男人也有些擔憂:原先茂密的頭發開始脫落了,原先結實的牙齒有些咬不動了,原先潤滑的皮膚有皺紋了,甚至連性功能也在逐步走下坡路。

  男人四十腎氣衰

  從生理角度來講,男人四十,身體狀況確實從頂峰慢慢走下坡路。早在兩千年前,我國古代醫書 《黃帝內經》便詳細記載,男人以八歲為一個小階段, “丈夫八歲腎氣實,發長齒更;二八腎氣盛,天癸至,精氣溢瀉,陰陽和,故能有子;三八腎氣平均,筋骨勁強,故真牙生而長極;四八筋骨隆盛,肌肉滿壯;五八腎氣衰,發墮齒槁;六八陽氣衰竭于上,面焦,發鬢斑白;七八肝氣衰,筋不能動,天癸竭,精少,腎藏衰,形體皆極;八八則齒發去。”

  男人的一生中, 12歲以前是兒童期,13歲至18歲是青春期,通過青春期的發育,性器官成熟、具有生育能力,身體直線生長加速并獲得最后身高; 20歲至40歲是頂峰期,身體各方面的機能都處于最佳狀態;40歲以后是衰退期。由此可見,男人四十就要重視保健、維護健康了。不過,由于現代生活方式的普及,很多四十歲的男性仗著自己年紀尚輕,夜以繼日拼命工作,透支了健康更令體質迅速下降。

  從臨床上看,如今四十歲的男人高血壓、糖尿病、肥胖病、前列腺疾病、性功能障礙甚至腫瘤也相繼出現,極大威脅了身體健康,影響了生活質量。

  警惕中年三大先兆

  工作壓力大、生活負擔重、精神包袱沉,“三座大山”常常壓得男人不堪重負。相比女人,男人有時更加脆弱。有數據顯示:男性看病的頻率比女性少28%,20%的男性承認從不做任何形式的體育鍛煉,半數以上的男性不愿意將時間花在鍛煉上;此外,男性比女性缺乏健康意識,抽煙酗酒、熬夜等不良生活方式加劇了男性的健康損害。綜合數據發現:男性的預期平均壽命要比女性短六年。

  預防疾病的出現,從四十歲就要做起。那么四十歲的男人會有哪些健康隱憂?

  腰背痛、靜脈曲張、 “將軍肚”便是三大先兆

  首先,男性的健康狀況與電腦使用時間的長短呈反比,使用電腦時間越長,體質越差。長期坐在電腦前,缺乏鍛煉,導致氣血運行不暢,加上長途乘坐飛機等一系列因素,腰背痛便會悄悄來襲。腰背痛可能引發脊柱類疾病、肩周炎等,令男性朋友的體力大不如前。

  其次,長期坐姿還會誘發靜脈曲張,很多男性因為濃密的腿毛忽略靜脈曲張的存在,就此為血管性疾病埋下禍根。至于“將軍肚”,則主要是吃得太油、吃了不動,肥胖趨勢非但會令 “三高” (高血壓、高血脂、高血糖)出現,它還可能因飲食缺少纖維素而增加腸道疾病的概率。

  男人也要防衰老

  其實,防衰老不僅是女人的 “專利”。男人四十,就要重視健康問題,并培養積極的保健意識。我們建議,男人平日要正確安排工作和休息,不妄勞作,做到勞逸結合,精神調適,起居有常;盡量減少工作壓力和人事煩惱,戒絕煙酒,飲食有節,避免攝取過多的鹽分和油脂,同時要采取適當的防衰老措施,推遲衰老。

  到了四十歲,更要花時間和精力做些鍛煉運動。比如,易失眠的男性朋友可在晚上六點左右做一些中低強度的運動, 以此來提高睡眠的質量和深度;腰背痛的人可在運動中增加些腹部肌肉的訓練動作,如卷腹、橋式支撐,還可適當做做伸展動作;有 “將軍肚”的人則可以通過中低強度的有氧訓練來減去腹部的脂肪,跑步、散步等運動堅持不要放棄,也能起到良好的燃脂效果

(haochi123.com)
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